垒球课堂 | 跟棒球没什么区别 就是专为女垒准备的打击教学 - 技术知识

简介：垒球打击教学时间先啰嗦几句每次跟刚打球不久女孩子聊天她们都说玩垒球啊最喜欢打击，有的因为喜欢棒子击球那一瞬间的声音，有的觉得挥棒的动作特别帅气。不过打击可不是拿着棒子挥一挥这么简单，做了那么多期棒球的 ...

垒

球

打击

教学时间

先

啰嗦

几句

每次跟刚打球不久女孩子聊天她们都说玩垒球啊最喜欢打击，有的因为喜欢棒子击球那一瞬间的声音，有的觉得挥棒的动作特别帅气。不过打击可不是拿着棒子挥一挥这么简单，做了那么多期棒球的打击教学系列，今天来一期垒球的。其实没有太大的区别，只不过这篇文章主要针对初学者，会在动作方面讲解得比较多~

一、握棒和站姿

握棒时指关节对齐，如上图所示。

如果你惯有右手则右手在上，左撇子则左手在上

站立时身体与本垒板垂直（如上图），双腿张开略比肩宽、膝盖微屈，头和肚脐在一条直线上，眼睛看着投手。你可以把棒子扛在肩上，这时你的手臂会呈一个“A”型（手肘不要高于肩）

举起棒子时握棒的双手应在耳朵和肩膀之间一个你觉得舒服的高度

挥完棒时双脚站住保持住平衡，你可以在练习时挥完棒跳一下，来保证挥棒完身体是稳住的。具体怎么做再来看下视频：

二、挥棒

这部分尤其要注意下半身，分三步：

迈步即Stepping，这时你的前脚往前一小步脚与投手方向成45度，重心也随之往前移

站稳即Landing，这时注意The Heel Plant也就是你的脚后跟先着地，前腿的膝盖微屈保持身体平衡

转身即Pivot，这时你的前脚已经着地旋转前脚的脚后跟让它往前这时你的后脚也会跟着转。转完后你的前腿应该是锁住的重心后移落在弯曲的后腿上。

但是真正打击时你的上半身和下半身是同时运转的。

当球过来的时候你会微微往后转肩做引棒，这时重心往后往下移动到右脚。旋转脚后跟时你的头和肚脐也是在一条直线上的。

然后注意你的手臂，下棒时用手肘而不是手，上面的手引导棒子去找球。

中球时注意握在上面的手掌朝天下面的手掌朝地。

中球后挥棒的动作要做完也就是Follow- through，这时就是手发力占主导，上面的手翻转同时翻腕，翻腕之后注意是你的手臂完挥而不是球棒，完挥之后你的手应该会举高到头后。

来看下教学视频：

注:

当你打击动作完成之后，你的前脚应该打开跟投手方向成45度，重心落在后面前腿锁住后腿弯曲，手在高处做随挥，肩膀打开朝投手方向，眼睛盯着中球点。